Conheça o treino por trás do corpo 'desenhado' de Bruna Griphão

Bruna Griphao.


Foto: Reprodução/Instagram








Bruna Griphao, de 26 anos de idade, nunca escondeu sua paixão pela atividade física, mas foi a partir da parceria com o personal trainer Ricardo Lapa que a atriz elevou o nível dos treinos e dos resultados. Desde 2018, os dois mantêm uma rotina intensa e constante, tanto presencialmente quanto online."O principal objetivo da Bruna sempre foi ter uma boa qualidade muscular, volume bom de glúteo e abdômen marcado. Esse sempre foi o foco dela", explica Ricardo, que a treina há sete anos.O segredo, segundo o treinador, está na metodologia. O treino de glúteos da atriz, que será musa do Salgueiro no Carnaval 2026, combina séries conjugadas e ritmo acelerado, sem pausas. "É um treino específico de glúteo e posterior de coxa. A gente otimiza o tempo, mantém a intensidade e foca na motivação. Não tem descanso, é cansativo, mas dá resultado", detalha Lapa.Ele explica que o método é flexível e pode ser feito em casa ou com equipamentos simples. "A Bruna treina tanto com peso corporal quanto com halteres de quatro ou cinco quilos. O importante é o método, não o lugar", reforça o treinador, destacando que o exercício mais eficaz continua sendo o agachamento. "Ele é o carro-chefe para quem quer desenvolver glúteos", justifica.DesafiosPara Bruna, o diferencial do método do Foguete, como Ricardo Lapa, fundador e criador da Academia Foguete é conhecido, está em transformar o treino em algo prazeroso. "O Foguete faz o exercício físico deixar de ser uma obrigação. É tudo muito dinâmico, em movimento. Hoje amo malhar, e com ele ficou ainda mais fácil", elogia.A poucos meses do Carnaval, a atriz tem um novo desafio pela frente: ganhar resistência para fazer bonito na Avenida. "Quero estar com disposição para sambar a Sapucaí inteira", brinca. E mesmo com a rotina agitada, ela não abre mão da constância. "É um conjunto: treino, alimentação, sono, água. Não acredito em dietas restritivas. É sobre equilíbrio e fazer disso um estilo de vida", afirma.Ativa nas redes sociais, Bruna sempre compartilha sua rotina de treinos com os seguidores, e acredita que essa transparência cria uma corrente de motivação. "A gente se puxa. Eu e os seguidores temos uma relação muito próxima. A gente se vê nas aulas, conhece o rostinho um do outro, então rola uma troca real. A gente se ajuda super. E eu adoro essa interação", comenta.

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