‘Super tênis’ de corrida pode te deixar mais rápido – mas a que custo?

Antes visto apenas nos pés de corredores de elite nas Olimpíadas e em outros eventos de corrida de alto nível, o chamado "super tênis" passou dos pódios das pistas para as ruas. Hoje, é quase tão comum vê-los em uma corrida de sábado no parque quanto em competições internacionais. Mas afinal, o que são exatamente, como funcionam — e será que aumentam o risco de lesões? 
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O que são os “super tênis”? 
Em 2016, nas Olimpíadas do Rio, Eliud Kipchoge, o único ser humano a completar uma maratona em menos de duas horas, usou o protótipo do Nike Vaporfly. Esse modelo era mais leve do que os tênis comuns e trazia uma placa rígida e curvada embutida, além de um novo tipo de espuma. 
Desde então, diversas marcas esportivas desenvolveram suas próprias versões de super tênis, agora fortemente voltadas para corredores amadores em busca do sonhado recorde pessoal, embora com um preço elevado (frequentemente cerca de 100 dólares australianos a mais que os tênis convencionais). 
Mas afinal, o que torna um super tênis diferente de um modelo tradicional? Sua composição geralmente combina três elementos principais: 
Uma placa de fibra de carbono para impulsionar o pé para a frente. 
Camadas de espuma especializada que se comprimem e retornam à forma original mais do que os tênis tradicionais. 
Um design curvo em forma de "balanço" para incentivar uma transição mais eficiente a cada passada. 
Essa tecnologia gerou controvérsia, com críticos e órgãos reguladores questionando se ela confunde a linha divisória entre habilidade atlética e vantagem injusta. 
Corredores amadores deveriam usar tênis de alta performance? 
Os tênis de alta performance foram originalmente projetados para maximizar o desempenho de atletas de elite e demonstraram melhorar a economia de corrida em 2,7%, o que pode se traduzir em tempos de prova mais rápidos. Essa conclusão foi baseada em uma revisão independente de dez estudos sobre tênis de alta performance, alguns dos quais foram financiados por empresas de calçados. 
No entanto, alguns dos principais materiais usados em tênis de alta performance têm durabilidade limitada, o que pode exigir que os usuários comprem substitutos com mais frequência. Ainda não se sabe exatamente com que frequência isso ocorrerá. 
Embora os tênis de alta performance sejam atualmente comercializados para corredores amadores, pesquisas indicam que os benefícios são maiores para atletas altamente treinados e ao correr em alta velocidade. No entanto, os benefícios em termos de desempenho não são a única consideração. 
Agora, os pesquisadores começam a questionar se as mesmas características que visam melhorar o desempenho podem, na verdade, aumentar o risco de lesões relacionadas à corrida. 
Os tênis de alta performance foram feitos para ajudar atletas a superar os seus desempenhos individuais
Pixabay
Eles aumentam o risco de lesões? 
Relatos iniciais de corredores desenvolvendo fraturas por estresse no meio do pé após começarem a usar super tênis levantaram preocupações sobre sua segurança. Embora os mecanismos exatos dessas lesões ainda não sejam totalmente compreendidos, acredita-se que estejam ligados a um desequilíbrio entre as cargas às quais ossos, músculos e tendões estavam acostumados e o novo tipo de esforço gerado pelo calçado. 
As placas de fibra de carbono tornam os super tênis mais rígidos e menos flexíveis, o que restringe o movimento do pé e aumenta a carga na região média e nos ossos longos do pé (metatarsos), áreas comuns de lesão óssea em corredores.  
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Além disso, as entressolas mais espessas dos super tênis podem permitir um maior movimento descendente dos ossos do meio do pé, aumentando o estresse nessa região. Por outro lado, há redução da carga na tíbia (canela), o que pode diminuir o acúmulo de esforço nesse osso durante corridas longas. 
Como integrar ao treino?
Especialistas geralmente recomendam reservar tênis de alta performance para dias de corrida ou sessões de treino importantes. Mais pesquisas são necessárias para entender seus efeitos a longo prazo. 
Portanto, qualquer decisão de incorporá-los ao treinamento deve ser cuidadosamente planejada. Pesquisas independentes mostram que alguns corredores acham os super tênis mais confortáveis e fáceis de correr, o que pode incentivar treinos mais frequentes e intensos. 
Mas um aumento repentino na corrida semanal pode elevar o risco de lesões relacionadas à carga de treinamento, especialmente devido à maior intensidade nos ossos do pé associado a tênis de alta performance. 
No entanto, se os corredores limitarem o uso de seus tênis de alta performance durante o treinamento e derem tempo para que seus corpos se adaptem aos padrões de carga alterados, às velocidades mais al

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